যেসকল কন্টেন্ট ক্রিয়েটরদের সকল কাজ করতে হয় কম্পিউটার এবং মোবাইল স্কিনের মাধ্যমে। তাই তাদের চোখ ভালো রাখার টিপস জানা অতি জরুরি। আজকে আমি আপনাদের জানাবো এমন কিছু কার্যকরী চোখ ভালো রাখার টিপস।
চোখ মানুষের অমূল্য সম্পদ। যার চোখ নেই সেই বোঝে চোখ কতবড় সম্পদ। তাই আমাদের এমন কোন কাজ করা যাবে না যার মাধ্যমে আমাদের চোখের ক্ষতি হয়।
১। আই সেভার বা আই প্রোটেক্টর সফটওয়্যার বা অ্যাপস ব্যবহার করা।
অনেক ওয়েবসাইট বা অ্যাপস আছে যে গুলো আপনি আপনার কম্পিউটারে ইনস্টল করলে কম্পিটারের ব্লু লাইট থেকে বাঁচাবে। তাই আপনি এই কাজটি করতে পারেন আপনার চোখ ভালো রাখার জন্য।
২। কাজের মাঝে বিরতি
আপনি একধ্যানে বেশি সময় কম্পিউটারের স্কিনে তাকিয়ে থাকবেন না। কারণ আপনি যখন অনেকক্ষণ মোবাইল স্কিন বা কম্পিউটারের ডিসপ্লের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখ ব্যাথা করতে পারে। আপনি কিছুক্ষণ পর পর দুরে তাকাবেন। ডিজিটাল স্কিন থেকে চোখ সরিয়ে নেবেন। তাহলে দেখবেন আপনার চোখ ভালো থাকবে।
৩। চোখে পানি নেওয়া এবং পর্যাপ্ত পানি পান করা
কাজের মাঝে আপনি চোখ মুখে পানি লাগাবেন। তাহলে আপনার চোখে যে গরমভাব তা দুর হয়ে যাবে। চোখের ময়লা বের হয়ে। চোখের পানি শুকাবে না। যার ফলে আপনার চোখ ভালো থাকবে। এই নিয়মটি আপনি চোখ ভালো রাখার জন্য অবশ্যই মেনে চলবেন।
৪। সঠিক ডায়েট মেনে চলুন
চোখ ভালো রাখার টিপস গুলোর মধ্যে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপুর্ণ। কারণ আপনি আপনার চোখ ভালো রাখতে চাইলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন। যেমন চোখ ভালো রাখতে সাহায্য করে ভিটামিন এ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
ভিটামিন-এ জাতীয় খাবার: গাজর, পালং শাক, মিষ্টি আলু, মাছের তেল ইত্যাদি চোখের জন্য উপকারী।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: সামুদ্রিক মাছ, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড ইত্যাদি চোখের শুষ্কতা কমায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, কমলা, বাদাম ইত্যাদি চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
আরো পড়ুন: ব্লু কাট চশমা চোখের জন্য কতটা উপকারী এবং ক্ষতিকারী?
৫। চোখের ব্যায়াম করুন
চোখ ভালো রাখার জন্য আপনাকে নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করতে হবে। চোখের একটি কার্যকরী ব্যায়াম হলো ২০-২০-২০ নিয়ম: প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তু দেখুন।
৬। চোখ ভালো রাখার টিপস পর্যাপ্ত ঘুম
একজন মানুষ সুস্থ্য থাকার জন্য নিয়মিত পর্যান্ত ঘুম প্রয়োজন। চোখ ভালো রাখার জন্য ঘুম খুবই প্রয়োজনীয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে চোখ জালা পোরা করে। চোখ গরম থাকে। যার কারণে চোখের ভিষণ ক্ষতি হয়। তাই আপনার চোখ ভালো রাখার টিপস গুলোর মধ্যে এই নিময়টি মেনে চলবেন অবশ্যই।
৭। ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
চোখ ভালো রাখার জন্য ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। আপনি খেয়াল করে দেখবেন যে যারা বেশি ধূমপান ও অ্যালকোহল করে তাদের চোখ সব সময় লাল থাকে। তাহলে আপনি বুঝতেই পারছেন যে একজন সুস্থ্য মানুষের চোখ লাল হয় না। তার চোখ লাল হয় তার মানে তার চোখে সমস্যা হয়। এই কারণে আপনি যদি আপনার চোখ ভালো রাখতে চান তাহলে ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
আরো পড়ুন: ৭টি অভ্যাস আপনার মস্তিষ্ককে ধ্বংস করে
আপনি যদি উপরের এই ৭টি নিয়ম মেনে চলেন তাহলে আপনার চোখ ভালো থাকবে। আপনার চোখ চশমা পড়া লাগবে না।
