ক্যানসারকে অনেক সময় জেনেটিক রোগ হিসেবে ধরা হলেও বিশেষজ্ঞদের মতে, দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাসই মারাত্মকভাবে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অজ্ঞাতসারে করা কিছু কাজ শরীরের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যা ক্যানসার হওয়ার প্রবণতা বাড়ায়।
ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায় যে অভ্যাসগুলো
রাতে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম
স্ক্রিনের নীল আলো ঘুম নষ্ট করে এবং মেলাটোনিন উৎপাদন কমায়। এই হরমোন DNA মেরামতে সহায়তা করে। খারাপ ঘুম স্তন ও প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়।
দীর্ঘ সময় বসে থাকা
প্রতিদিন ছয় ঘণ্টার বেশি বসে থাকা মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ২০% পর্যন্ত বাড়ায়। বিশেষ করে বয়স্ক নারীদের ক্ষেত্রে এটি ক্যানসারের ঝুঁকি ৬–১০% পর্যন্ত বাড়াতে পারে।
প্রসেসড মাংস খাওয়া
নাইট্রাইটসহ ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ সমৃদ্ধ প্রসেসড মাংস কোলোরেক্টাল ও পাকস্থলীর ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) ইতিমধ্যেই প্রসেসড মাংসকে কার্সিনোজেনিক হিসেবে চিহ্নিত করেছে।
অতিরিক্ত গরম পানীয় পান করা
৬৫° সেলসিয়াসের বেশি তাপমাত্রার চা, কফি বা অন্যান্য পানীয় নিয়মিত পান করলে খাদ্যনালী ক্যানসারের ঝুঁকি ছয় গুণ পর্যন্ত বাড়তে পারে।
প্লাস্টিকের কৌটায় খাবার গরম করা
প্লাস্টিক গরম হলে BPA ও ফ্যাথালেটস নামক রাসায়নিক বের হয়, যা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়।
দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ
অতিরিক্ত মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে ও শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।
আরো পড়ুন: পানি উন্নয়ন বোর্ডে অফিস সহায়ক পদে ২৮৪ জন নিয়োগ
সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি DNA ক্ষতিগ্রস্ত করে ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে মেলানোমার ঝুঁকি প্রায় ৫০% পর্যন্ত কমানো সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং ঝুঁকিপূর্ণ অভ্যাস থেকে বিরত থাকলে ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো সম্ভব বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা।
